[...] Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki Tuńczyk - 180 g Obiad: Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75 g Surówka - 75 g + sok wielowarzywny Przed treningiem: Jogurt naturalny - 100 g Jeden Banan Olej lniany łyżeczka Po treningu: Carbo Kolacja Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75 g Surówka - 100 g Na noc Szklanka mleka Ogólnie kalorii - ok. 2800 [...]
[...] po przyjściu na siłownię w ramach rozgrzewki robię 15 min. areobów i staram się za każdym razem zaczynać trening ćwiczeniem mięśni brzucha, który wygląda tak: Na zmianę: 100 brzuchów na skośnej 4x25 allahów 200 skłonów na maszynie 100 brzuchów na skośnej 100 skłonów leżąc 4x20 skośne brzucha. Robię ciągiem np : jeżeli pierwszy dzień wypada w [...]
[...] wykonywać tylko przysiady, czy dorzucić coś na łydki, czy zrezygnować z przysiadów i ćwiczyć tylko łydki? 3. Które białko będzie lepsze: Optimum Nutrition Whey Gold Standard 100% czy Scitec nutrition 100% Whey protein professional? A może lepiej jakieś inny w cenie do 200zł za ok 2kg? 4. Czy oprócz białka i kreatyny powinienem kupić jakieś [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSFD-p66600048.htmlSFDa_K2-100_span90tabspan_i35838_d650x650.jpg OPIS Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Aż 90 tabletek w opakowaniu Uzupełnia nie dobór w witaminę K2 Witamina K2 jest witaminą rzadko występująca w naszej diecie, głównie z [...]
[...] schematów. Będzie raczej rotacja. W dzień ciężkiego treningu będzie ich więcej w DNT będzie mniej. Tłuszcze. Myślę, że stnadartowa ilość ok 1g. śniadanie: 7 całych jaj, 100g owsianki na uczelni: 30g Iron Horse Pure Whey 100%, 30g orzechów przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g [...]
[...] PZKFiTS (www.pzkfits.pl) 2/ Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: - mężczyźni: 60,0 kg. 67,5 kg. 75,0 kg 82,5 kg. 90,0 kg. 100 kg. 110 kg. 125 kg. +125 kg. VII. NAGRODY : 1/ Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej zostaną nagrodzone medalami i pucharami 2/ Wszyscy sklasyfikowani [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najlepiej kupić ? i czy po ok godzinie po treningu należy spożyć dużą il. białka ? A dieta wygląda mniej więcej tak : rano owsianka 1-2 h przed treningiem Pierś z kurczaka (100/150g), ryż, oliwa z oliwek. Po trenigu 2 banany, sok, ryż, jajko(1 albo 2) godzina 20 twaróg (100/150g), makaron(50/100/200g) owoc np. jabłko przed snem twaróg 50g albo [...]
[...] tworzy tripeptyd itd. Teoretycznie, jeżeli cząsteczka zbudowana jest z maksymalnie 20 aminokwasów to nazywa się ją oligopeptydem. Jeżeli jest wyższa i sięga maksymalnie 100 aminokwasów to jest to polipeptyd. Większa ilość aminokwasów oznacza, że mowa jest o białku. Jednak jest to klasyfikacja umowna, dzięki której możemy zrozumieć chociażby [...]
Witam proszę o porady tak na dobra sprawę dopiero zaczynam dietę przejrzałem wiele diet ale żadna nie pomogła mi w 100 % dlatego zakładam post a wiec wstaje codziennie o 5:30 oprócz soboty i niedzieli gdzie wstaje o 8 I posiłek 6:00 100 g płatków owsianych 250 ml mleka 2 lub 3 jajka na twardo 10g oliwa z oliwek II śniadanie 9:00 Chleb [...]
[...] 6 rano. W zwiazku z tym pojawily mi sie pewne watpliwosci dotyczace suplementacji (w chwili obecnej przy cyklu na mase mam do dyspozycji HMB FC+CM3+BCAA G-Force, Isolate 100, Perfect Whey, Casein 100) 1. Trening na pusty zoladek czy np. szejk bialkowy przed. 2. CM3 stosuje tylko okolotreningowo w DT wiec przed treningiem HMB+CM3, po treningu [...]
[...] portali oferuje gotowe treningi z gotowymi ćwiczeniami itd. Ale zwróćmy uwagę na fakt, że każdy ma inne wymagania i możliwości i nie każdemu zawsze uda się wpasować w 100% w swoje standardy. Np. może ty nie dysponujesz sprzętem który jest opisany w portalu internetowym i już nie zrobisz treningu jaki byś chciał zrobić. Każdy jest inny i [...]
Dziękuje firmie Biogenix & Nutrifarm i szanownemu żuri za możliwość przetestowania tego zestawu suplementów i odżywek, może przestane być suchym leszczem? Dam z siebie 100%! Długość testu to ok 60 dni (8 tyg) także pobedziemy ze sobą kawał czasu ;). *** ZESTAW TESTOWY *** Na zdjęciu brak 1x Crevolution 1. Biogenix Ultra Whey 3500g x1szt. 2. [...]
[...] Nie chciałbym jednak aby moje mięśnie nagle zanikły . Poniżej zamieszczam ułożoną przeze mnie dietę, proszę o wszelkie wskazówki i rady. 1. posiłek 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zawartosc 0,5% tłuszczu 200 g Płatki kukurydziane 50 g białko: 30,25 tłuszcze: 2,75 węglowodany: 55,5 2. posiłek 11:00 Serek wiejski 200 g Rodzynki suszone 20 g [...]